ダイエット初心者にオススメな本6冊【行動の重要性も解説する】

ダイエットを行う際にこれだけは知っておいてもらいたいなという知識がわかりやすく載っている本をご紹介します。

現役の整体師がこれまでたくさんの人をダイエット成功させてきた方法を今回はご説明できればいいかなと思っています。知識と行動が両方備わって結果が出てるものなので行動するまでの知識編を勉強するためにこんな本が参考になるよというものをご紹介します。

原則として知識とは行動が伴うことでいい成果に繋がることは初めに伝えておきますね。体の仕組みやダイエット方法を知っただけでは痩せませんからね。

ダイエット初心者におすすめな本【厳選6冊】

モゾモゾ体操であなたのカラダがみるみる生き返る!

痩せやすいカラダ=健康なカラダというように、3つの体液を(血液・リンパ液・脳脊髄(のうせきずい)液)の循環を良くすることで健康になれるという本になります。痩せる=健康でなくてはいけません。痩せる前の元気な体の作り方が分かる書籍となっています。

やせる、若返る、病気にならない ちょい空腹がもたらすすごい力

「にんじんりんごジュース」「しょうが紅茶」などで温活を推奨している医学博士の石原結實(いしはら ゆうみ)先生が体を温めることの必要性や空腹感の必要性などを分かりやすく解説してくれています。

ストレス0ダイエット

「ヒトの脳と睡眠の仕組み」を分かりやすく説明してくれている本になります。実はダイエットと睡眠時間にはすごく重要な関係性があります。8時間睡眠を行うとダイエットにも繋がることをみなさん知っていましたか?

マンガで卒デブ 40kgやせ ちゃんと食べて生まれ変わるダイエット

実体験のダイエットエピソードをご紹介してくれています。マンガとなっていて面白く、パート1〜パート4までの段階に分けて 読みやすいです。実際に自分がしている時に「あ〜今はこの段階なんだな」と確認もしやすいと思うのでおすすめ一冊です。

跳ぶだけダイエット 1日2分! その場で

痩せやすくて太りにく体を作るためには下半身の筋力をつけることが大切になります。初級・中級・上級と3つのカテゴリーがあり、場所を選ばなくて出来る運動が写真付きで分かりやすく載っています。運動が苦手な人でも簡単に始めることが出来るので試してみるのもおすすめです。

体幹リセットダイエット 究極の部分やせ

 1部位4分間で狙ったところを落とせる部分的なダイエット方法が載っています。効率よく細くする「究極の部分やせエクササイズ」を紹介しています。さらに、やせやすい体が手に入るので嬉しいリバウンドしない要素がたくさん入っています。

ここまでご紹介した本を読めば、

  1. 体の仕組み
  2. 温活のやり方
  3. 睡眠とダイエットの関係
  4. ダイエット過程の出来事
  5. 下半身の強化方法
  6. 部分的なエクササイズ

な方法を学ぶことができました。

ダイエットのスタートはまずはしっかりとした基礎知識が頭に入ることが準備段階で実際に行動を起こすのが実践ってことです。みなさんはこの準備段階が抜けているからなかなか体重を落とすことに苦労している人がほとんどです。

本を読みながら出来そうなこうとメモっておく

本を購入し、手元に届いたところからがダイエットスタートです。

  • 知識もないのに行動して諦める人
  • 運動だけして続かない人
  • 途中で諦めて続かない人
  • 知識だけあって行動しない人

こういった人がたくさんいます。

実際に大事なことは、

知識と行動をいっしょに行う人が一番大事!

過剰書きでメモることが大事

どういうことかというと、本を読んでみて気になったことやできそうな事を過剰書きでもいいので一枚の紙にまとめてみる事です。

例えば・・・
  • 体液循環が大事
  • 体は温めた方がいい
  • 睡眠時間は〇〇時間がいい
  • 停滞期には気をつけよう
  • スクワットをする

こんな感じで大丈夫なので知識を過剰書きにしてみて下さい。一枚にまとめる事で具体的なイメージが出来るようになり実際に行動を起こしやすくなります。

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